Uma boa noite de sono é fundamental para o bem-estar e a saúde, e a escolha do travesseiro ideal desempenha um papel crucial nesse processo. Um travesseiro mal adequado pode não apenas comprometer a qualidade do sono, mas também causar desconfortos físicos como dores de cabeça, tensão nos ombros e problemas na coluna cervical. Portanto, escolher o travesseiro certo é essencial para garantir um descanso reparador e prevenir futuras dores e desconfortos.
Camila Shammah, gerente de produtos da Camesa, uma marca renomada no mercado de artigos de cama, mesa e banho, compartilha insights valiosos sobre os aspectos a serem considerados na escolha do travesseiro perfeito. Segundo ela, “o travesseiro ideal deve se adaptar ao tipo de sono de cada pessoa, proporcionando sustentação adequada sem ser excessivamente duro ou mole.”
Adequação à Posição de Sono
A posição em que você dorme influencia diretamente na escolha do travesseiro. Para quem dorme de lado, é fundamental que o ombro e o pescoço formem um ângulo de 90 graus, com o travesseiro preenchendo o espaço entre a orelha e o ombro. “Isso garante que a coluna permaneça alinhada, evitando tensões desnecessárias,” explica Camila.
Já para quem prefere dormir de barriga para cima, um modelo mais baixo e plano é recomendado para manter o pescoço alinhado e evitar hiper flexões. Por outro lado, dormir de bruços, apesar de menos comum, exige um travesseiro ainda mais baixo para evitar o desalinhamento da coluna e do pescoço.
Escolha da Matéria-Prima
A matéria-prima do travesseiro é outro fator determinante para o conforto e a saúde durante o sono. Camila destaca que “materiais como fibra siliconada e ecopluma são excelentes opções, pois se adaptam ao contorno do corpo, oferecendo melhor sustentação e mantendo a forma original.”
Para quem prefere uma sensação mais macia, travesseiros com enchimento de plumas ou fibra de poliéster são ideais, desde que mantenham a capacidade de retorno à forma original. Além disso, a ventilação do material é essencial, especialmente para aqueles que transpiram bastante durante a noite, garantindo um ambiente mais fresco e confortável.
Quando Trocar o Travesseiro
A durabilidade de um travesseiro varia entre 2 e 5 anos, dependendo do uso e dos cuidados com a manutenção. Camila recomenda que “a higienização adequada é crucial para prolongar a vida útil do travesseiro. Limpe-o a cada seis meses para evitar o acúmulo de ácaros, fungos e bactérias.”
Sinais como manchas amareladas e odores são indicadores claros de que é hora de substituir o travesseiro, mesmo que ele ainda pareça em boas condições externas. Além disso, expor o travesseiro ao sol periodicamente ajuda a eliminar a umidade acumulada, e investir em capas protetoras impermeáveis pode manter o travesseiro limpo e eficiente por mais tempo.
Benefícios de um Travesseiro Adequado
Optar pelo travesseiro correto não só melhora a qualidade do sono, mas também contribui para a saúde geral. Um travesseiro bem escolhido alinha a coluna, reduz tensões musculares e promove um descanso mais profundo e reparador.
“Um travesseiro inadequado pode forçar o corpo a adotar posturas incorretas durante o sono, resultando em desconfortos que se acumulam ao longo do tempo,” alerta Camila Shammah. Portanto, investir em um bom travesseiro é um passo importante para garantir noites de sono tranquilas e acordar renovado todos os dias.